Sezon na przeziębienia w pełni. Wielu z nas spędzi lub już spędziło co najmniej kilka dni w łóżku z przykrymi objawami.

Ponad 200 wirusów tylko czeka, aby zafundować nam fatalne samopoczucie. Podjęcie właściwych środków zapobiegawczych może nam skutecznie pomóc w uniknięciu przeziębień i infekcji.


Jednym z najlepszych sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego jest zadbanie o to, abyśmy otrzymywali wystarczające ilości składników odżywczych, kontrolujących funkcje odpornościowe. Zdrowa dieta, zawierająca dużo świeżych owoców i warzyw, jest niezbędna. Samo chrupanie jabłek jednak nie wystarczy do faktycznego wzmocnienia funkcji odpornościowych – i tu właśnie pomocne okazują się suplementy diety.
NA POMOC – SELEN
Jednym z najważniejszych przeciw- utleniaczy, który musi być dostarczony z pożywieniem, a który warunkuje prawidłowe funkcjonowanie organizmu, jest selen. Podobnie jak inne witaminy i minerały, selen odgrywa ważną rolę dla zdrowia.

Naukowcy są zdania, że jest szczególnie ważny, ponieważ stanowi ochronę organizmu przed agresywnymi cząsteczkami zwanymi wolnymi rodnikami, które są produkowane w organizmie m.in. w wyniku obniżonej odporności, stresu, zanieczyszczenia środowiska, promieniowania UV czy chemikaliów. Wolne rodni- ki, atakując zdrowe komórki, przedostają się przez błonę komórkową i niszczą jej kod genetyczny, powodując nawet po- wstanie komórek nowotworowych.

Istnieje coraz więcej dowodów na to, że właśnie selen posiada właściwości mogą- ce temu zapobiec.

Selen pobudza układ immunologiczny do wzrostu produkcji przeciwciał i powoduje zwiększoną aktywność komórek immunologicznych. Synergiczne działanie selenu z witaminą E przyczynia się do opóźniania procesów starzenia oraz przyspieszenia regeneracji komórek. Pierwiastek ten jest też konieczny do prawidłowego wzrostu, odgrywa też ważną rolę w przekazywaniu impulsów nerwowych w ośrodkowym układzie nerwowym.

FUNKCJE W ORGANIZMIE

A jakie funkcje spełnia selen w organizmie?

– stymuluje działanie systemu odpornościowego i zwiększa odporność przeciwbakteryjną i przeciwwirusową

– wspomaga właściwości antyoksydantów

– opóźnia procesy starzenia

– zapobiega niszczeniu chromosomów, mutacjom i najprawdopodobniej chroni przed powstaniem nowotworów

– poprzez właściwości wiążące metale ciężkie obniża ich niszczycielski wpływ na nasze zdrowie

– stymuluje płodność poprzez zwiększenie ruchliwości plemników

– pomaga w utrzymaniu młodzieńczej elastyczności tkanek

SELEN SELENOWI NIERÓWNY

Niedobór selenu może przyczyniać się do ograniczenia sprawności układu odpornościowego i w niektórych przypadkach do intensyfikacji postępów choroby. Dzienne zapotrzebowanie na selen międzynarodowe standardy określają na 50-200 mikrogramów.

Aby zrekompensować zbyt małą ilość selenu dostarczane-go w diecie, warto przyjmować suplementy diety, zawierają-ce ten pierwiastek. Należy pamiętać jednak, że nie w każdej postaci jest on dobrze wchłaniany.

Źródło selenu jest bardzo istotne i istnieje ogromna róż-nica pomiędzy suplementem diety zawierającym selen organiczny a zwykłą multiwitaminą, która najczęściej zawiera nieorganiczną postać selenu. Pamiętajmy, że właśnie selen organiczny wykazuje najlepszą przyswajalność w organizmie ludzkim.

PRACA ZESPOŁOWA

Nie od dziś wiadomo, że najlepsze efekty w życiu codziennym, w pracy czy sporcie, przynosi praca zespołowa. Podobnie jest z naszym zdrowiem. Antyoksydanty, takie jak: selen, cynk, witaminy A, B6 , C i E wspierają się wzajemnie w działaniu.

Przykładowo witamina C chroni witaminę B6 i E, które z kolei zwiększają efekt działania selenu. Kiedy równowaga pomiędzy tymi rożnymi antyoksydantami jest zachowana, komórki uzyskują optymalną ochronę.

NIE TYLKO TEORIA

W ostatnich latach naukowcom udało się zebrać mocne dowody sugerujące działanie określonych witamin i minerałów.

Przeprowadzono kilka badań wskazujących na fakt, że ta-kie minerały śladowe jak selen i cynk, przyjmowane łącznie, mogą pomagać starszym osobom uniknąć schorzeń infekcyjnych, które potencjalnie mogą nieść ze sobą zagrożenie dla ich życia.

W zakresie odżywiania indywidualne potrzeby są regulowane przez czynniki takie jak wiek, styl życia, nawyki żywieniowe, a nawet cechy genetyczne. Innymi słowy, trudne – jeśli w ogóle wykonalne – jest określenie zasad odnoszących się do wszystkich ludzi.

Nie ma jednak wątpliwości, że zwiększenie ilości przyjmowanych przeciwutleniaczy to najbardziej naturalny i skuteczny sposób na wspomaganie funkcji odpornościowych organizmu, czy to poprzez utrzymywanie starannie dobranej diety, czy też preparatów odżywczych. A najlepiej – jednego i drugiego!